Advertisement

B12 Vitaminin Erkeklere 5 Faydası

B12 Vitamininin Erkekler İçin 5 Faydası: Doğurganlık Vitamini

B12 vitamini erkeklerde cinsel sağlığı iyileştirir.

B12 vitamininin DNA, sinirler ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için ne kadar hayati olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama bu sadece hikayenin başlangıcı! Tıpkı beyniniz ve bağışıklık sisteminiz gibi, üreme organlarınızın da iyi durumda kalmak için sağlıklı bir B12 dozuna ihtiyacı vardır. Ve spot ışığı genellikle kadınların üreme sağlığındaki rolü üzerinde olsa da, erkeklerin de bu vitaminden kazanacakları (veya kaybedecekleri!) kadar çok şeyleri vardır. İşte B12 vitamininin erkeklerin doğurganlığı ve cinsel sağlığındaki çekimleri nasıl adlandırdığına daha yakından bir bakış.

erkekler


1. Sperm Sayısını ve Sperm Konsantrasyonunu Arttırır

B12 vitamini sperm üretiminde ve gelişiminde önemli bir rol oynar. Ek olarak, eksik olduğunuzda veya düşük B12 seviyelerine sahip olduğunuzda, sperm sağlığınıza zarar verebilir. Çalışmalar, daha düşük plazma B12 vitamini konsantrasyonu ile erkeklerde kısırlık arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.1 B12 takviyesi umut vaat etmiştir ve aslında sperm sayısı etkilendiğinde tavsiye edilir. Bir çalışma, B12 vitamininin bir formu olan 1.500 mcg metilkobalamin günlük olarak 4 ila 24 hafta arasında değişen bir süre boyunca infertil erkeklere uygulandığında, toplam sperm sayısının% 53.8 vakada arttığını ve% 38.4 vakada sperm konsantrasyonunun arttığını bulmuştur.2 Daha fazla araştırma, B12'nin tam olarak nasıl yardımcı olabileceğini ve başarı oranını nasıl artıracağını belirlemeye yardımcı olacaktır.

2. Sperm Motilitesini Artırır

Zayıf sperm hareketliliğiniz varsa, sperminiz düzgün yüzmez. Bu, bir yumurtaya seyahat etme ve dölleme yeteneğini etkileyebilir ve doğurganlık sorunlarına neden olabilir. Ancak B12 vitamini bazı durumlarda hareketliliği artırabilir. B12 vitamini takviyesinin sperm sayısı üzerindeki etkisini test eden aynı çalışmada, test deneklerinin% 50'sinde sperm motilitesinin ve toplam hareketli sperm sayısının arttığı bulunmuştur.

3. Sperm Hücrelerinde DNA Hasarını Önler

Skrotumunuzdaki damarların genişlediği bir durum olan varikoselden muzdaripseniz, düşük sperm üretimine ve düşük sperm kalitesine sahip olabilirsiniz. Aslında, varikoselli infertil erkeklerin, diğer infertil gruplara kıyasla hasarlı DNA'ya sahip sperm hücrelerinin en büyük yüzdesine sahip olduğu bulunmuştur.

Sperm DNA parçalanması, sperm hücrelerindeki hasarı ifade eder. Bir miktar sperm DNA parçalanması normal olsa da, yüksek bir yüzde, özellikle IUI veya IVF gibi yapay yöntemlerle başarılı bir hamilelik şansını azaltır.

Bir çalışma, varikosel ile infertil erkekleri 3 aylık bir süre boyunca B12 de dahil olmak üzere bir dizi antioksidan ile tedavi etmenin etkisine baktı. Ortalama olarak, hastaların bu tedaviden sonra sperm hücrelerinin% 31.3 daha az parçalandığı ve sperm DNA fragmantasyonunda% 22.1'lik bir azalma olduğu bulunmuştur. Toplam sperm hücresi sayısı da arttı.

4. Erken Boşalmayı Önleyebilir

İstatistikler, 5 erkekten 1'inin hayatlarının bir noktasında erken boşalma yaşadığını göstermektedir.5 Ve bu sağlıklı bir cinsel yaşama müdahale edebilir. Araştırmalar şimdi düşük B12 vitamini seviyelerinin erken boşalma ile ilişkili bir faktör olabileceğini göstermektedir. Yeterli B12 vitamini seviyesine sahip olduğunuzdan emin olmak, bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

5. Libido Kaybını Önleyebilir

B12, libido kaybının birincil nedeni olmasa da, sorununuz varsa bir eksikliği kontrol etmeye değer. Bunun nedeni, B12 vitamini eksikliğinin, vücudunuzun fonksiyonel kırmızı kan hücreleri üretemediği bir durum olan zararlı anemiye neden olabilmesidir. Ve pernisiyöz aneminin semptomlarından biri libido kaybıdır. Libidonuzu gerçekten etkileyen şey buysa, zararlı anemi B12 vitaminini gıdalardan emmenizi engellediğinden, gıdalardan tedarik etmeye çalışmak yerine B12 takviyesini düşünün.7 Libido kaybı aynı zamanda yorgunluk ve depresyonun yaygın bir serpintisidir ve her ikisinin de B12 eksikliği ile bir bağlantısı olduğu bulunmuştur. Araştırmacılar ayrıca depresyon semptomlarını hafifletmek için folik asit ile birlikte B12 takviyesi önermektedir.

Yetişkinlerin Günlük 2.4 Mikrogram B12'ye İhtiyacı Var

Ortalama olarak, bir yetişkinin günde 2.4 mikrogram bu önemli vitamine ihtiyacı vardır. Ve çoğu vitamin gibi, B12'nin de vücudumuz bunu yapamadığı için yiyeceklerden veya takviyelerden gelmesi gerekir. B12 vitaminini istiridye, sığır karaciğeri, süt, yumurta, et, balık ve kümes hayvanlarından alabilirsiniz. Zaten eksikseniz ve sağlık sorunlarıyla karşı karşıyaysanız, doktorunuz tekrar yola çıkmak için takviyeler önerebilir.

Nüfusun tahmini% 1.5-15'i B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Bu, Crohn hastalığı, zararlı anemi veya çölyak hastalığı olan insanları içerir, çünkü genellikle bu vitamini yiyeceklerden emmekte zorlanırlar. Yeterli hidroklorik (mide) aside sahip olmayan yaşlı insanlar da vitaminin işlenmesinde sorunlarla karşılaşabilirler. Veganlar ve vejetaryenler de eksiklik riski altındadır, çünkü bitki bazlı gıdalar yeterli miktarda B12 vitamini içermez. İşte vegan B12 vitamini kaynaklarının bir listesi. Antasitler veya proton pompa inhibitörleri kullanan insanlar da bastırılmış mide asidi nedeniyle B12 eksikliğinden muzdariptir.

B12 Vitamini Eksikliği Hem Cinsel Hem de Zihinsel Sağlığı Etkileyebilir

B12 vitamini eksikliğinin çok çeşitli sonuçları olabilir. Doğurganlık ve cinsel sorunların yanı sıra, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, megaloblastik anemi, denge sorunları, demans, kafa karışıklığı, depresyon, zayıf hafıza, ağrılı ağız veya dil, iştahsızlık veya kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Sinir sistemine bile zarar verebilir.

B12 Vitamini Doz Aşımı Kolorektal ve Akciğer Kanseri Riskini Artırabilir

Ancak sağlıklı kalmak için B12 vitaminine ihtiyacınız olsa da, aşırı alım aslında zararlı olabilir. Bazı çalışmalar, B12 vitamini alımının arttırılmasının erkeklerde kolorektal kanser riskini artırdığını bulmuştur.

Son zamanlarda yapılan bir başka çalışmada, B6 vitamini ve B12 takviyelerinin uzun süre alınmasının, erkeklerde, özellikle sigara içenlerde akciğer kanseri riskini önemli ölçüde artırdığı bulunmuştur. Araştırmacılar, aksi takdirde koruyucu vitaminlerin tümörleri beslediğini ve daha hızlı büyümelerine neden olabileceğini düşünüyorlar.11 12 Bununla birlikte, takviyelerden ziyade bütün gıdalardan elde edilen B12'nin benzer bir etki yaratıp yaratmayacağı açık değildir.

Doğurganlığı artırmak için B12 alımınızı artırın. Bununla birlikte, takviyeleri seçmeden önce doktorunuza danışın, çünkü aşırı alım iyiden daha fazla zarara neden olabilir.

Yorum Gönder

0 Yorumlar